【運動が続かない人へ】ズボラでも変われた！初心者向けパーソナルジムを紹介

そう悩んでいませんか？

実は、そんなあなたにこそパーソナルジムがピッタリなんです。

専属トレーナーによるサポートや“サボれない仕組み”が、ズボラな人でも自然と続けられる秘訣。

この記事では、運動が苦手な初心者でも無理なく通える、続けやすさ重視のパーソナルジムを厳選して紹介します。

何度も挫折した私が「続いた理由」はパーソナルジムでした

運動を始めようと何度も決意したのに、いつも途中でやめてしまう。

そんな自分を責めて、また落ち込んでしまう。

これは、以前の私の話です。

ジムに入っても3日で辞めてた私が変われたワケ

最初は、近所のジムに通うことから始めました。

でも結局、何をすればいいかわからず、器具の使い方も曖昧。

1人で黙々とやるのが苦痛で、3日も持ちませんでした。

その後も、自宅トレ・YouTube・アプリ……いろんな方法を試しましたが、続かないの繰り返し。

そんなときに見つけたのが「パーソナルジム」。

最初は「私にはハードル高そう…」と感じていたけれど、

自分の体力に合ったメニューをその場で調整してくれて、「今日はこれだけでOK！」と励ましてくれる。

しかも予約制だからサボれない。

気づけば、初めて“ちゃんと運動を習慣にできた”んです。

ズボラこそ“個別指導”が合っていた

パーソナルジムのすごいところは、自分が何も考えなくても“全部おまかせできる”こと。

• メニューを考える必要なし
• 毎回時間通りに始めてくれる
• 疲れてても「来てえらいよ」って褒めてくれる

ズボラな私には、これが本当にありがたかった。

“続けるための仕組み”が、最初から用意されているんです。

そう思わせてくれるのが、パーソナルジムの魅力です。

自己流ダイエットが失敗する本当の理由

振り返ると、これまで失敗してきたのは、

“自己流”に頼りすぎていたからでした。

• YouTubeで流行ってるから
• カロリーだけ見て我流の食事制限
• 見よう見まねの筋トレで逆に腰を痛める

正しい知識がないまま手を出して、結果が出ないと自分を責めてしまう。

でもそれって、

自分が悪いんじゃなくて、「環境」が整っていなかっただけなんですよね。

パーソナルジムに通うようになってからは、

運動の方法だけでなく、食事・休養・メンタルまでプロが支えてくれるから安心。

ズボラでも続く！パーソナルジムの魅力

「続かないのは自分の意志が弱いから」なんて思っていませんか？

実は、ズボラな人ほどパーソナルジムの仕組みがハマりやすいんです。

ここでは、初心者・三日坊主タイプの人にこそ知ってほしい、

パーソナルジムの“続けやすさの秘密”を紹介します。

サボれない環境があるから続く

パーソナルジムは完全予約制。

「予約したから行かないと」という心理が自然に働くので、強制力が生まれます。

また、トレーナーが毎回あなたの到着を待ってくれているので、

「今日はサボろうかな…」という言い訳も通用しません（笑）。

この“ちょっとしたプレッシャー”が、ズボラさんの最大の味方です。

手ぶらOK！荷物ゼロで気楽に行ける

多くのパーソナルジムでは、ウェア・タオル・ドリンクが無料レンタル。

• 「持ち物を準備するのが面倒…」
• 「洗濯したくない…」

そんな気持ちにもしっかり対応してくれます。

会社帰りや買い物のついでにも通いやすく、ズボラさんでも継続率アップ！

完全個室で人目を気にせず集中できる

「他人の目が気になってジムが苦手…」という人にとって、完全個室の空間は最高の安心感。

• 汗だくになっても誰にも見られない
• マイペースに動ける
• 人前で失敗する心配もなし

周囲の視線がなくなるだけで、

食事サポートで迷わないから安心

• 「今日は何を食べたらいい？」
• 「これって太る？ 痩せる？」

そんな迷いも、パーソナルジムではすべて解消されます。

多くのジムでは、

LINEやアプリでの食事アドバイスサポートがあり、初心者でも迷わず実践できます。

• コンビニで買うならどれ？
• つい食べすぎた日の調整法は？
• 外食が続く時の対処法は？

すべてトレーナーが教えてくれるので、ストレスゼロで習慣化できますよ。

返金保証つきで“損しない”から始めやすい

「万が一、合わなかったらどうしよう…」

そんな不安を解消してくれるのが、返金保証制度。

例えば、有名な24/7Workoutでは、「30日間の全額返金保証」を設けています（※条件あり）。

「まずは1ヶ月だけ」と試してみてもOK。

ズボラでもリスクなく始められるのは、大きな安心ポイントですね。

【失敗しない】パーソナルジム選びの3つの注意点

パーソナルジムは魅力たっぷりだけど、

選び方を間違えると「通いづらい」「合わない」と感じてしまいがち。

ズボラさんでも無理なく続けられるために、あらかじめ押さえておきたいポイントを紹介します。

体験なしで即入会はNG

広告やSNSだけを見て即決してしまうのは危険です。

ジムの雰囲気、トレーナーとの相性、指導スタイルなどは、

実際に体験してみないとわからないことが多いもの。

体験トレーニングや無料カウンセリングを活用して、「自分に合うかどうか」を確認してから入会するのが正解です。

通いにくい立地は続かない原因No.1

意外と見落としがちなのが、ジムの「場所」。

• 職場や自宅から遠い
• 駅から徒歩15分以上かかる
• 乗り換えが多くて面倒

こうした立地だと、通うこと自体がストレスになり、結局足が遠のきます。

ズボラさんは特に、

「帰り道に寄れるか」「家から近いか」など、“行きやすさ”を最優先にすることをおすすめします！

料金の安さだけで選ばないこと！

安いジムは魅力的ですが、価格だけで決めるのは失敗のもとです。

例えば、格安ジムには以下のようなリスクもあります。

• トレーナーが毎回変わる
• 食事サポートがない
• 設備が古くて快適じゃない

結果的に「通いづらい」「効果が出ない」と感じて、無駄になることも。

ズボラさんが続けやすいのは、「サポートが手厚く、ストレスがないジム」。

少し予算をかけてでも、

ズボラ＆初心者におすすめのパーソナルジム

「結局、どこに通えばいいの？」

そんな方のために、

ズボラさんや初心者でも続けやすくて効果が出やすいパーソナルジムを厳選しました。

どれも無料カウンセリングや体験があるので、

24時まで営業の24/7ワークアウト

24時まで営業のワークアウトは、完全個室マンツーマン指導のパーソナルジムです。

1日3食をしっかりと食べながらダイエットを行うプログラムを採用しているため、健康的に続けやすいと評判です。

24/7Workout（24時まで営業のワークアウト）では、

ウェア・靴下・シューズ・タオル類を有料オプションで利用でき、手ぶらでお得に通える部分も魅力です。

さらに30日間全額返金制度^※も整っているので安心です。

※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。

※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。

入会金	0円
コース料金	シルバーコース (月4回) 50分/週1回 33,000円～ ゴールドコース (月8回) 50分/週2回 71,632円 プラチナコース (月12回) 50分/週3回 104,544円 ダイヤモンドコース (月16回) 50分/週4回 135,520円
初回体験	無料カウンセリング・無料体験あり
返金保証	あり
食事サポート	あり
店舗	全国

＼ますは無料カウンセリングを／

手ぶらOK！初心者でも安心体験♪

▶ 詳しくはこちらの記事で解説。

チキンジム

「ガチガチのトレーニングはちょっと…」と感じる人でも安心して通えるやさしいジム。

実際に通っている人の多くが、女性や運動未経験者です。

チキンジムにトレーニングコースがいくつかあります。

月額で始めたい方向けの「回数制プラン」、

通い放題で通いたい方向けの「通い放題ライトプラン」などから自分に合うプランを選びます。

またマンツーマンのストレッチを行っていることも特徴の一つで、

ストレッチ専門店に引けを取らない質の高いストレッチサービスも利用者に好評です。

入会金	35,000円
コース料金	回数制プラン：（パーソナルトレーニングorストレッチ+食事サポート/1回50分/月2回）：月額18,900円 通い放題ライトプラン：（パーソナルトレーニングorストレッチ+食事サポート+フリートレーニング（25分/1回）/1回25分/2ヶ月）：117,000円 ※入会金が別途かかります。 ※10％OFF価格
初回体験	無料体験あり
返金保証	あり
無料レンタル	あり
食事サポート	あり
店舗	全国

＼ますは無料体験を／

今動けば、次の季節で違う自分に出会える♪

パーソナルジムは不安…そんな人にはオンラインフィットネスがおすすめ

• 「ジムに通うのはちょっとハードルが高い…」
• 「人に見られるのが恥ずかしい」
• 「子どもがいて時間が取れない」

そんな女性に人気が高まっているのが、オンラインフィットネスです。

スマホやPCがあれば、自宅でプロのレッスンを受けられる時代。

スッピンでも、部屋着のままでも、スキマ時間で運動できるので、

ズボラさんでも続けられる新しいフィットネススタイルとして注目を集めています。

自宅で完結！オンラインフィットネスが人気の理由

オンラインフィットネスが選ばれる最大の理由は、「続けやすさ」。

ジムのように通う必要がなく、天気や予定にも左右されません。

• 家事の合間に5分だけ運動できる
• 人目を気にせずマイペースに動ける
• 24時間,自分の都合に合わせてレッスン可

また、YouTube動画とは違い、プロインストラクターが監修しているため、

正しいフォームや効果的な動きを学べる安心感もあります。

SOELU（ソエル）｜ライブレッスンで人とつながるヨガ体験

SOELU（ソエル）は、

「スタジオに通う時間がない」
「人の目が気になる」

といった悩みを抱える人のために誕生した、オンライン専用のヨガ・フィットネスサービスです。

レッスン内容	ヨガ・ピラティス・マッサージ・ダンササイズ・マタニティ・ボクシングなど
動画本数	4,000本～
レッスン時間	15分〜45分
インストラクター	200名～
料金	ライト ： １か月）4,378円/月 12か月）3,278円/月 ※最初の30日間100円 プレミアム： １か月）9,878円/月 12か月）6,578円/月 ※最初の30日間100円
体験レッスン	30日間100円でレッスン受け放題

スマホやPCのカメラを通して、

インストラクターとリアルタイムでつながり、まるでスタジオにいるような感覚でレッスンを受けられます。

移動時間がないためふとしたスキマ時間で受けられ、

1人じゃない生レッスンだからサボらず、無理なく続けられます。

＼ 30日間100円で体験！／

すっぴん・スキマ時間に自由に受講できる♪

▶ 詳しくはこちらの記事で解説！

LEAN BODY（リーンボディ）｜動画で好きな時間に自分のペースで

自宅で好きなときに、まるでジムに通っているような本格トレーニングが受けられる！

それが「LEAN BODY（リーンボディ）」です。

プロのインストラクターによる分かりやすい解説と、

スキマ時間でできる短い動画が人気の理由です。

レッスン内容	ヨガ・ピラティス・筋トレ・ダンスエクササイズ・有酸素運動・マッサージ・ストレッチなど
動画本数	1,000本〜
レッスン時間	5分〜60分
インストラクター	40名〜
料金	月額プラン：2,178円/月 12ヶ月プラン：19,536円/年（1,628円/月）
体験レッスン	2週間の無料体験あり

インストラクター監修のオリジナルレッスン動画やLIVE配信が、いつでもどこでも受け放題。

ジャンルやレッスン数が豊富なので、

自分に合ったレッスンを見つけやすいのが特徴です。

＼ 2週間無料体験レッスン！／

１日10分のスキマ時間でトレーニング

▶ 詳しくはこちらの記事で解説！

まとめ｜あなたも「続けられる自分」に出会える

「運動は苦手」「どうせ続かない」

そんなふうに思っていた私でも、パーソナルジムのおかげで変わることができました。

ズボラでも続けられた理由は、

• 強制力のある予約制
• 手ぶらで通える手軽さ
• 自分に合った指導と環境

この3つが揃っていたから。

ジムに通うことが特別ではなく、「生活の一部」になった感覚は、

自己流のダイエットでは得られなかった大きな収穫です。

「環境」と「仕組み」が整えば、自然と変われます。

この記事をきっかけに、

「どうせ無理」から「ちょっとやってみようかな」に変わったなら、

その気持ちを、ぜひ大切にしてください。