【注意】100均セリアでダンベルは買える？筋トレ初心者おすすめ4商品を紹介

そんな声に応えて、この記事では「セリアでダンベルは買えるのか？」を徹底調査しました！

さらに、筋トレ初心者さんでも

「これならできそう」と思えるような、おすすめのダンベルや選び方も紹介しています。

• ズボラだけど少しずつ変わりたい
• 買って続かなかったら不安…

という人にこそ読んでほしい内容です。

100均セリアでダンベルは買えるのか徹底調査！

「セリアにダンベルがあるって聞いたけど、ほんと？」

そう思って、実際に店舗に足を運んで調べてみました！

ちょっとショックですよね。

100均って、なんでも揃うイメージがありますし

「手軽に筋トレを始めたい！」という私たちズボラ組にとっては、最高のスタート地点になりそうだったのに…。

セリアの店舗で実際に調査した結果

私が実際に訪れたのは、以下の3店舗。

• 大型店（2店舗）
• 中規模店（1店舗）

スポーツ・健康グッズのコーナーを中心に店内をくまなくチェックしましたが……

筋トレ系グッズは“ゼロ”でした。

ダンベルはもちろん、トレーニングっぽいアイテムは見当たらず。

SNSなどで「セリアで筋トレグッズを買った」という投稿も見かけますが、

少なくとも現状では店舗によっては全く置いていないのが実態です。

セリアで見つかる代用可能な筋トレグッズ

「じゃあセリアで筋トレはムリなの？」

そんなことはありません！

セリアには、ちょっとした工夫で“ダンベル代わり”になるアイテムがたくさんあります。

たとえば…

• ペットボトル（500ml〜2L）
• 洗剤ボトル（持ちやすい形が◎）
• ガラス瓶（ジャムやピクルスの空き瓶）
• 缶詰（重さが一定で扱いやすい）

これらを使えば、軽めの筋トレやウォームアップには十分対応できます。

特に「まずは習慣をつけたい」「試しに始めたい」という人には、

コストゼロで始められるのは大きなメリットですよね。

ダイソーやキャンドゥと比較した100均事情

「じゃあ他の100均ではどうなの？」という疑問にもお答えします。

実際に調査＆SNSの投稿をもとにまとめたのがこちら。

店舗名	ダンベル取扱	筋トレグッズ	特徴と傾向
ダイソー			1〜2kgのダンベルあり
キャンドゥ			ストレッチ用グッズ中心
セリア			スポーツ系は非対応

100均で筋トレグッズを探すなら、圧倒的におすすめなのは「ダイソーの大型店舗」です。

特に1kg〜2kgのソフトダンベルは、初心者でも扱いやすく、持ち運びもラク。

▶ 100均とドンキのダンベルを徹底比較！

関連記事

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🔗キャンドゥにダンベルは売ってる？

筋トレにダンベルを使うメリット4つ

「ダンベルって、上級者向けじゃないの？」

そんなふうに感じていませんか？

実は、筋トレ初心者やズボラな人こそダンベルがおすすめなんです。

ここでは、初心者でも無理なく続けられる理由を4つのメリットに分けて紹介していきます！

全身をバランスよく鍛えられる

「ダンベル＝腕だけの筋トレ」と思っていたら、ちょっともったいない！

実は、ダンベルは全身を鍛える万能アイテムなんです。

以下のように、部位ごとにトレーニング方法が豊富にあります。

部位	ダンベル種目例
肩	サイドレイズ、フロントレイズ
胸	ダンベルプレス
背中	ワンハンドローイング
腕（二の腕）	キックバック
お尻・脚	スクワット、ランジ

1セット持っておけば、ジムに行かずにおうちで“全身運動”ができるんです。

狭いスペースでもトレーニング可能

「家が狭くて運動なんてムリ…」

そんなあなたにも、ダンベル筋トレは超おすすめ。

なぜなら、畳1枚分のスペースでOKだからです！

• ヨガマット1枚あれば十分
• 音が静かなので、アパートやマンションでも安心
• トレーニング後も省スペースに収納できる

忙しいママさんや仕事でヘトヘトな夜も、

寝室の片隅で“3分トレ”なんてことも可能です。

可動域が広く筋肉への刺激が強い

ダンベルの良いところは、自分の動きに合わせて自由に扱えること。

マシンと違って「この角度でしか動かせない」などの制限がなく、

体の使い方に合わせて自然な動作でトレーニングできるんです。

その結果どうなるかというと…

• 筋肉がしっかり伸び縮みして刺激が入りやすい
• 正しい姿勢で行いやすくケガをしにくい
• 日常動作に近いトレーニングで実用的な筋力がつく

つまり、初心者にもやさしくて効果はしっかり。

負荷を細かく調整できて初心者に最適

筋トレって、急に重いものを持つと続きませんよね。

でもダンベルなら、

軽いものから始めて、少しずつステップアップできるんです。

たとえば…

• 最初は「1kg × 2個」でOK！
• 慣れてきたら「2kg → 3kg → 可変式へ」

というふうに、無理なく段階的に強度を上げられるのが魅力。

しかも最近は、女性向けのカラー＆形状でかわいいダンベルもたくさん。

▶ こちらの記事でドンキのダンベルを解説。

筋トレ初心者が選ぶべきダンベルの種類とは

「ダンベルって色々ありすぎて、何を選べばいいの？」

そう感じる初心者さん、多いですよね。

ここでは、ズボラでもOKな「選びやすさ」と「続けやすさ」を軸に、

ダンベルの種類と選び方をわかりやすく解説していきます！

固定式と可変式の違いとは

まずは基本のキ。「固定式」と「可変式」って何が違うの？

種類	特徴
固定式	最初から重さが決まっている（例：2kgダンベル×2）
可変式	重りをつけ外しして、重さを変えられる（例：2kg〜10kg）

● 固定式：

初心者向け。軽くて扱いやすく、気軽に始めやすい。

固定式ダンベルは、ダンベルの重さがあらかじめ固定されています。

● 可変式：

長く続けたい人向け。成長に合わせて重さを変えられるから経済的！

ダンベルの持ち手の両側にある重りを、増やしたり減らしたりしながら重さを調整します。

自分のレベルや、鍛えたい部位に応じて重さを変えられるのがメリット！

それぞれのメリット・デメリット比較

どっちがいいのか迷ったときは、こちらの比較を参考に！

項目	固定式ダンベル	可変式ダンベル
手軽さ
継続性
スペース
コスト
向いている人	初心者・女性・運動が苦手な人	継続したい人・少しずつレベルアップしたい人

選ぶポイントは「目的」「継続性」「収納性」

ズボラさんや初心者さんが失敗しないために大事なのが、以下の3ポイント！

✅ 目的に合ってる？

• 軽く体を動かしたい→固定式（1～3kg）
• しっかり痩せたい・筋力アップしたい→可変式（5～10kg以上）

✅ 続けられる？

• カワイイ色やデザインだとテンション上がって◎
• 片付けがラクな形状だと習慣にしやすい

✅ 収納しやすい？

• 押し入れ・カゴに入るサイズ感？
• 床に転がらない形？（六角形だと◎）

無理に高い物を買う必要はないけど、

女性におすすめの選び方のコツ

女性や初心者に特におすすめしたいのは、こんなタイプ！

• 滑りにくいネオプレン素材
• 重さ1kg〜3kgから始められる固定式
• インテリアになじむカラーや形
• レビュー評価が高い・写真がわかりやすい商品

買った瞬間から使いたくなるような、“自分が好きになれるダンベル”を選んでみてください♪

筋トレ初心者向けおすすめダンベル4選

「どれがいいのかわからない…」と迷っている方のために、

ズボラ主婦＆筋トレ初心者さんにも人気のダンベルを4つ厳選しました！

軽くて可愛いものから、しっかり続けられる可変式まで。

PROIRON｜初心者女性に人気の定番モデル

「かわいい＆扱いやすい」が揃った固定式の定番といえばこれ！

特徴

• 1〜10kgまで、1kg刻みで選べる
• ネオプレン加工で滑りにくい
• カラバリ豊富でインテリアにもなじむ
• ペア（2個セット）で購入可

重さ	価格（税込）
1kg×2	約1,500円〜
3kg×2	約2,700円〜
5kg×2	約4,500円〜

軽めの筋トレや宅トレ、ボディメイク目的ならまずはここから◎

特に1kg〜3kgは女性からの人気が高く、

MOJEER｜転がらない設計と高コスパが魅力

見た目はシンプルだけど中身は超実力派。

コスパも使いやすさも文句なしの固定式ダンベルです。

特徴

• 六角形で転がらないから安心
• コンパクトで収納もラク
• 鋳鉄構造でしっかり丈夫
• 手になじむグリップ感が人気

重さ	価格（税込）
1kg×2	約1,300円〜
4kg×2	約2,800円〜

ダンベルを床に置いて転がるのがストレス…という方に最適。

エレコム エクリア｜収納に便利なスリム設計

「出しっぱなしでも邪魔にならない！」を追求した女性向けモデル。

特徴

• スリム＆軽量で女性に優しい設計
• 引き出しにも入る省スペース
• 2個を重ねて持つことで負荷調整可能
• おしゃれで持ちたくなる見た目！

重さ	価格（税込）
0.5kg	約446円〜
2.0kg	約936円〜
3.5kg	約1,800円〜

「ダンベル感が強いのはちょっと…」という方でも抵抗なく使えます。

WOUT｜女性にも扱いやすい可変式ダンベル

「しっかり続けたい！でもムリはしたくない！」

そんな人にはこの1台でOKな可変式ダンベルがおすすめ。

特徴

• 5kg〜20kgまで調整可能
• 八角形プレートで転がらない
• ラバーコーティングで床を傷つけにくい
• グリップもしっかり＆握りやすい

セット内容	価格（税込）
ダンベル＋ジョイント＋プレート多数	約5,900円〜

「いつかはちゃんと筋トレやってみたい…」と思っている人には最高のスタートセット。

▽ まとめ：迷ったら「今の自分」にぴったりな1本を

選ぶポイントは「無理しないこと」。

• 気軽に始めたい → PROIRON / エレコム
• 続けたい＆効率重視 → MOJEER / WOUT

どれもレビュー評価が高く、実際に使っている方からも「買ってよかった！」の声多数。

気になるものがあれば、まずはチェックしてみてくださいね。

100均では買えないけど満足度が高い理由

「100円じゃ買えないなら、やっぱり諦めようかな…」

そう思った方、ちょっと待ってください！

確かにセリアにダンベルはありません。

でも、市販のダンベルには“100均にはない価値”がたっぷり詰まっているんです。

高すぎず、でもちゃんと効果が出て、続けられる。

そんな「満足度の高い理由」を4つに分けてご紹介します！

100均ダンベルにない重量のバリエーション

100均にあるのはせいぜい500g〜1kg程度の“なんちゃってダンベル”。

一方で、市販のダンベルは以下のように豊富なラインナップがあります。

タイプ	重さの目安	使う目的例
軽量タイプ	1〜3kg	腕・肩の引き締め、ボディメイク
中量タイプ	4〜8kg	筋力アップ、脂肪燃焼
可変式タイプ	2〜20kg、最大40kg可	長期的な全身トレーニング

段階的に負荷を上げていけるから、

“飽きずに”＆“無理せず”継続できるんです！

耐久性・安全性・素材の違いとは

100均のアイテムは安い反面、どうしても素材が不安定だったり、滑りやすかったりします。

それに比べて市販のダンベルは…

• 滑りにくいコーティング（ネオプレン・ラバーなど）
• 六角形など転がらない設計
• 落としても床を傷つけにくい加工

ズボラさんでも安全に扱える工夫がされているので、

コスパを考えると市販品が結局お得

「市販って高いんでしょ…」と思いがちですが、

実は長期的に見れば100均より“安上がり”になることも。

というのも、100均で物足りなくなって→買い直して→また買い直して…となるより、

最初に「自分に合ったもの」を買うことで無駄がなくなる！

つまり、最初に少しだけ投資しておけば、後悔もなくストレスも少ないんです。

モチベを維持できるデザインと手応え

ダンベルって、意外と見えるところに置いておくアイテム。

市販のダンベルは、最近オシャレなものが増えていて、

• パステルカラーで気分が上がる
• スリムなデザインで置きっぱなしOK
• 「筋トレする自分」にちょっとワクワクできる

そんな“モノとしての魅力”がモチベーションを支えてくれるんです。

セリアで買えないのは残念だけど、

本気で体を変えたいなら、ちゃんとしたダンベルは頼れる相棒になります。

• 軽く始めてみたい人にも
• 少しずつレベルアップしたい人にも
• 続けたいズボラさんにも

きっと「買ってよかった」と思える1本が見つかるはず。

まとめ｜セリアでは買えないけど“自分に合った”ダンベルで変わる！

100均セリアでは、2025年現在ダンベルの取り扱いはありませんでした。

でもそれは、「自分に合った筋トレを見つけるチャンス」でもあります。

市販のダンベルなら、

• 自分の体力に合わせた重量
• 安全で扱いやすい設計
• 見た目もおしゃれでやる気アップ！

という、初心者・ズボラさんでも「続けたくなる要素」がしっかり揃っています。

「道具があればやる気出るかも」
「ちょっと痩せたい」「変わりたい」

そんな気持ちが少しでもあるなら、今日がその“最初の一歩”になるかもしれません。

そんな方にこそおすすめしたいのが、ズボラ初心者向けのパーソナルジムです。

✔ 手ぶらOKでラク
✔ 食事もサポートしてくれる
✔ サボれない仕組みで自然と習慣化

という、“続けられる仕組み”がすべて揃っているからこそ、運動が苦手な人でも結果が出やすいんです。

ぜひこちらの記事もチェックしてみてください！